Yatma vaktiniz geldiğinde telefonunuz uykunuzu kaçırmasın, telefonunuzun gri tonlama özelliğini kullanın ve “Rahatla”yın…
Çoğumuzun telefonlarımızda günde dört saate kadar zaman geçirdiğini düşünmek şaşırtıcı değil.
Hele ki Covid-19 nedeniyle herkesin evine kapandığı şu günlerde, telefonlarımızı haber okumaktan arkadaşlara mesaj atmaya, sipariş vermeye ve oyun oynamaya kadar her şey için kullanıyoruz.
Peki, neden her zaman telefonunuzu kontrol etmeniz gerektiğini hissettiğinizi merak ettiniz mi? Renk bunda büyük bir rol oynar. Parlak kırmızı bildirimler ve metin uyarıları, okunmadıklarında hemen okunacak en önemli şey gibi görünmelerini sağlar. Ancak bu, sadece sizi uygulamaya geri almanın akıllı bir yoludur.
Telefonunuzun gri tonlama özelliğini kullanarak dipsiz kuyulara düşmekten kaçının.
Oysaki bu konuda özellikle uyku sağlığınızı korumak için atabileceğiniz basit 1 adım var; telefonunuzun “Rahatla” özelliğini aktif hale getirmek.
Yani telefon ekranınızı siyah-beyaza çevirerek veya bildirimleri engelleyerek uyumadan önce rahatlayabilirsiniz.
Bunun için sadece aşağıdaki adımları izlemeniz yeterli.
Android: Ayarlar > Dijital Sağlık ve Ebeveyn Denetimi > Rahatla
Iphone: Ayarlar > Genel> Erişilebilirlik > Konaklama Yerlerini Göster > Renk Filtrelerini açık olarak işaretleyin > ve Gri Tonlama’ya dokunun
Ve günde en az 8 saat düzenli uykunun saağlınız için ne kadar önemli olduğunu da unutmayın!
- Uykusuzluk, kazalara sebep olur.
- Uykusuzluk, sizi uyuşturur.
- Uykusuzluk, libidonuzu düşürür.
- Uykusuzluk, karar verme kabiliyetinizi yok eder.
- Uykusuzluk, aynı sigara gibi ölüm riskini artırır.
- Uykusuzluk, hafızanızı zayıflatır.
- Uykusuzluk, cildinizi yaşlandırır.
- Uykusuzluk, depresyona bağlı olduğu gibi depresyona da sokabilir.
- Uykusuzluk, kilo aldırır.
Sağlıklı günler…
Bir cevap yazın